Śniadanie na dobry start

środa, 15 stycznia 2020


     Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to wie chyba każdy z nas. Niestety badania potwierdzają, że nasza wiedza nie zawsze idzie w parze z naszym postępowaniem. Poranny pośpiech, złe nawyki żywieniowe, a czasem zwykłe lenistwo powodują, że zapominamy o tym ważnym posiłku.

     Pierwsze śniadanie pożywne przez dziecko przed wyjściem do szkoły ma ogromny wpływ na jego samopoczucie w ciągu całego dnia. Brak śniadania przyczynia się do wystąpienia zmęczenia, pogorszenia się nastroju oraz problemami ze koncentracją w czasie zajęciach szkolnych. Równie ważne jest drugie śniadanie, które ma za zadanie uzupełnić energię i składniki odżywcze na resztę aktywności szkolnej. 

Dobrze skomponowane śniadanie, czyli dobry start

     Przykrością muszę przyznać, że moje dzieci nie jedzą wszystkiego. Gromadzą, wybrzydzają i nie zawsze chętnie próbują nowości. Komponowania dla nich śniadań jest jak układanie klocków, to co lubią, to co zdrowe, aby wszystkie elementy do siebie pasowały i kompleksowo dostarczały składników odżywczych, budulcowych i energetycznych.

Węglowodany obecne w pieczywie, produktach zbożowych i kaszach dostarczają energii oraz niezbędnego błonnika.

Białko znajdziemy w produktach mlecznych, w mięsach, rybach, jaja oraz nasionach strączkowych i orzechach. Pełni ono funkcję budulcową w organizmie tj. potrzebne jest do wzrostu i rozwoju.

Tłuszcz dostarczymy spożywając oleje (rzepakowy, oliwę z oliwek), mięso i jego przetwory, mleko i produkty mleczne, ryby, orzechy i nasiona (dyni, słonecznika itp). Tłuszcze są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Witaminy i sole mineralne, choć potrzebne są w niewielkich ilościach, to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdziemy je w różnych produktach spożywczych (m.in. w owocach, warzywach), dlatego najistotniejsza jest zróżnicowana dieta, która pozwoli dostarczyć wszelkich potrzebnych składników.

Co na śniadanie?

      W tygodniu nasze poranki nie należą do najspokojniejszych, wstajemy przed siódmą, toaleta, śniadanie, ubieranie i w drogę. Wraz z mężem przygotowujemy śniadanie dla naszej trójki oraz lunchboxy do szkoły i pracy.
     Oto kilka przykładów naszych ulubionych śniadań, dobrych dla dzieci, ale też dla rodziców, których czeka intensywny dzień:
  • jajecznica lub jajko sadzone na toście z szczypiorkiem i pomidorem
  • jogurt naturalny z łyżeczką miodu, nasionami chia oraz ulubionymi owocami 
  • gofry pełnoziarniste z drzem lub owocami 
  • domowa granola z mlekiem lub jogurtem 
  • I oczywiście kanapki i bułeczki z ulubionymi dodatkami oraz warzywni

Co do picia?

      Dziecko powinno dziennie przyjmować około 1-1,5 litra płynów w różnej postaci (w zupie, napojach, owocach, warzywach, a także w potrawach półpłynnych). Osobiście wybieramy dla dzieci herbaty ziołowe (np. miętową, lipową), czasami kawę zbożową lub soki warzywne (np. marchwiowy). Dobrym pomysłem jest również woda z dodatkiem cytryny i miodu, a w okresie jesienno-zimowym chętnie sięgamy po napoje uzupełniające witaminy. Suplement diety Visolvit Junior Orange znany jest od pokoleń, pysznie pomarańczowy, musujący i co najważniejsze dostarcza niezbędne witaminy - D, A, C, B, niacynę oraz kwas pantotenowy. Napój Visolvit Junior doskonale smakuje moim dzieciom i dopełnia pełnowartościowe oraz zdrowe dania.


#TeamVisolvit

Co Wasze dzieci uwielbianą jeść na śniadanie?

Bardzo się cieszę, że tu jesteś! Mam nadzieję, że wpis Ci się spodobał. 
Zapraszam do komentowania tu lub na FB. Pozdrawiam!




7 komentarzy:

  1. Najbardziej lubi to, co najprostsze, czyli kanapki:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Pilnuję, żby w domu zawsze było zjedzone rano śniadanie (poza przedszkolakiem, bo jada w przedszkolu zaraz jak przyjdzie). Niestety rano brakuje czasu, bo dzieci wolą pospać, ale za to nadrabiamy zdrowymi kolacjami czy weekendami z kolorowymi kanapeczkami itp.

    OdpowiedzUsuń
  3. Jakecznica to sztos. Do tego ulubiona herbatka i sok, który sami wyciskamy <3

    OdpowiedzUsuń
  4. Pysznie się tu zrobiło. My zaczynamy dzień od pysznego śniadania, pilnuję tego.

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja staram się by śniadania były bardzo różnorodne

    OdpowiedzUsuń
  6. Śniadania to podstawa, sama kiedyś różnie do tego podchodziłam.Od kiedy mam dzieci to się zmieniło.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja to się jeszcze nawojuję ze swoimi szkrabami, żeby jadły takie śniadanka bez walki :) :)

    OdpowiedzUsuń

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia